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À medida que os dias ficam mais curtos e as temperaturas caem, é fácil assumir que o sol é menos ameaçador durante o treino no outono e inverno. No entanto, é importante lembrar que os raios UV nocivos do sol ainda podem causar danos à sua pele, mesmo em dias nublados ou encobertos. Neste post, vamos dar umas dicas de como se proteger do sol durante sua prática esportiva nos meses mais frios do ano.
Uma das melhores maneiras de proteger sua pele do sol é usar roupas de proteção. Isso inclui camisas de mangas compridas, calças e bonés. Roupas feitas de tecidos leves e respiráveis, como algodão ou linho, podem ajudar a mantê-lo fresco e confortável enquanto protege sua pele dos raios nocivos do sol.
A aplicação de protetor solar é essencial para proteger sua pele dos raios UV nocivos do sol em absolutamente todas estações do ano. Ao escolher seu protetor solar, escolha um com um FPS de pelo menos 30, com componentes físicos, e aplique generosamente em toda a pele exposta.
Lembre-se de reaplicar o protetor solar caso a exposição ao sol dure diversas horas.
Os raios UV do sol também podem danificar seus olhos, então é importante usar óculos de sol na hora de praticar esportes ao ar livre. Procure óculos de sol que ofereçam proteção UV de 100% para garantir que seus olhos estejam totalmente protegidos.
Quando possível, procure sombra durante seu treino ao ar livre para evitar a luz solar direta. Se estiver treinando em um parque ou trilha, procure árvores ou outras fontes naturais de sombra.
Com a queda nas temperaturas, nossa sensação de sede pode diminuir, mas não deixe de se hidratar. Manter-se hidratado é importante para sua saúde e o bem-estar geral, mas também pode ajudar a proteger sua pele do sol. Quando você está desidratado, sua pele fica mais vulnerável aos danos do sol, portanto, certifique-se de beber bastante água antes, durante e depois do treino ao ar livre.
Caso va viajar para algum país para esquiar, praticar snowboard ou apenas curtir a neve, tenha alguns cuidados especiais. A neve e o gelo podem refletir os raios UV nocivos do sol, aumentando o risco de queimaduras solares e outros danos à pele. Se estiver treinando na neve ou no gelo, tome precauções extras para proteger sua pele, incluindo o uso de roupas de proteção, aplicação de protetor solar e procura de sombra quando possível. Sua vista também pode ser vítima fácil dos reflexos da neve, capriche na hora de escolher seus óculos para estas regiões.
Agora é só tomar os cuidados especiais e manter sua rotina de treino nas estações mais frias do ano!
