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O Dia Mundial da Saúde é um evento anual comemorado em 7 de abril para marcar a fundação da Organização Mundial da Saúde (OMS) e chamar a atenção para questões de saúde global. Este ano, em 2023, a OMS celebrará seu 75º aniversário, e o tema do Dia Mundial da Saúde é “Saúde para Todos”. O tema destaca a importância de garantir que todos, em todos os lugares, tenham acesso a cuidados de saúde de qualidade, sem dificuldades financeiras.
A OMS foi fundada em 1948, com o objetivo de promover a saúde, prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida das pessoas em todo o mundo. Desde então, a OMS tem desempenhado um papel crucial na coordenação de iniciativas globais de saúde, combatendo doenças infecciosas e respondendo a emergências de saúde.
O tema do Dia Mundial da Saúde deste ano é um lembrete da importância da saúde pública. Garantir que todos tenham acesso a cuidados de saúde de qualidade não é apenas um imperativo moral, mas também um investimento inteligente na saúde a longo prazo e no bem-estar das comunidades e economias.
Você sabia que o primeiro passo na saúde é o auto-cuidado? Veja alguns tópicos dos principais aspectos de uma vida saudável.
Um aspecto essencial da manutenção da boa saúde é através de uma dieta saudável. Uma dieta equilibrada e nutritiva pode ajudar a prevenir doenças crônicas, como obesidade, diabetes e doenças cardíacas. É essencial consumir uma variedade de alimentos, incluindo frutas, vegetais, grãos integrais e fontes de proteína magra, limitando o consumo de alimentos processados e bebidas alcoólicas e açucaradas.
Outro fator importante para manter uma boa saúde é proteger a pele dos raios UV . O uso diário de protetor solar pode ajudar a prevenir o câncer de pele e o envelhecimento prematuro.
Recomenda-se usar um protetor solar de amplo espectro com FPS de pelo menos 30 e reaplicar a cada duas horas, especialmente se você estiver ao sol por um período prolongado.
Esportes e atividade física também são cruciais para uma boa saúde. O exercício regular pode ajudar a prevenir doenças crônicas, melhorar a saúde cardiovascular e melhorar a saúde mental.
Segundo a OMS, recomenda-se praticar pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana, como caminhada rápida ou ciclismo, ou 75 minutos de exercícios de intensidade vigorosa, como corrida ou treinamento intervalado de alta intensidade.
Uma boa saúde mental também é essencial para a saúde e o bem-estar geral. Problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade e estresse, podem ter um impacto significativo na saúde física.
É importante priorizar as atividades de autocuidado, como a atenção plena, meditação e técnicas de relaxamento para reduzir os níveis de estresse e melhorar a saúde mental.
Por último, há uma conexão significativa entre o corpo e a mente. Nossos pensamentos e emoções podem afetar nossa saúde física, e nossa saúde física também pode afetar nossa saúde mental. É crucial atender às necessidades de saúde física e mental para alcançar a saúde e o bem-estar geral ideais.
Bora aproveitar esta data tão importante e fazer mudanças significativas na nossa saúde?
Fotos: Brazinco e WHO
